Los pediatras recomiendan lactancia materna exclusiva al menos durante los primeros seis meses de vida del bebé y, más si es posible. No todas las mujeres pueden amamantar o, tienen la suficiente leche para las necesidades de su hijo o hija.
Si estás en ese último grupo, hoy queremos compartir contigo algunos consejos para aumentar la producción de leche materna. Se trata de cosas simples y que ayudan bastante.
Cómo aumentar la producción de leche materna
- Beber más agua: Parte importante de la leche es agua y, si estás deshidratada o no bebes lo suficiente, tu producción se verá disminuida. Una mujer que está amamantando, necesita tomar más agua que lo normal.
- Come de forma nutritiva: A través de la leche materna, le pasamos al bebé los nutrientes que se necesitan pero, el cuerpo humano, primero se preocupa de tener los suficientes para funcionar, antes de dejar un extra para otros usos. Aliméntate de forma sana y muy balanceada, preocupándote de consumir todo tipo de cosas. Las dietas extremas no son recomendadas, ya que tu cuerpo se siente en estado de “hambruna” y guarda nutrientes.
- Muévete: Hacer ejercicio, es una excelente forma de quemar calorías y recuperar la figura después de tener al bebé, pero un cuerpo que está en movimiento, también estará más dispuesto a producir leche.
- Duerme: Cualquier momento y lugar es bueno para una siesta y, en la noche, ve a la cama al mismo tiempo que el bebé, para aprovechar de dormir la mayor cantidad de horas posibles.
- Da de mamar más seguido: Alimenta a tu bebé con más frecuencia. Cuando el pecho se siente estimulado, produce más leche. Si estás lejos de tu bebé, utiliza un saca leche. Puedes guardar esa leche e incluso congelarla.
- Que el bebé mame desde ambos pechos: Cuando estés dando de comer a tu hijo, intercala de un pecho a otro dentro de la misma sesión de alimentación. El cuerpo recibirá la señal necesaria para producir más leche.
Si sientes que, aún intentando todo lo que te aconsejamos, no consigues tener la leche suficiente, habla con tu obstetra. Hay medicamentos dirigidos a las mujeres que necesitan subir su producción, pero necesitan ser recetados por expertos.
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En relación con este tema, yo añadiría varios puntos que me parecen fundamentales.
El principal es que, desde el primer momento, se busque apoyo y asesoramiento en otras personas con formación en lactancia materna.
En los grupos de apoyo hemos encontrado a mamás con expectativas que eran mayores de lo que es la realidad (búsqueda de aumentos de peso irreales para la edad del bebé, trauma por el percentil del bebé…); otras veces hay problemas en el agarre, y un buen agarre no es sólo ver que el labio esté evertido, sino escuchar la deglución, observar el movimiento de la lengua, la flexión del cuello… todo características que sólo una persona muy hecha a observar bebés que maman puede ver; algunas veces hay problemas de salud en la madre que interfirieren con la lactancia (diabetes gestacional, problemas de tiroides, Síndrome de Ovarios Poliquísticos, restos placentarios…) y estos problemas requieren una solución no ya por la lactancia, sino por la madre y su integridad física; a veces es el bebé el que tiene alguna patología que impide una buena succión (frenillo, retrognatia…).
Enfin, que una madre que refiere baja producción debe ser escuchada, atendida, acompañada y no estar sola en ese trance. Su sentir expresa que algo no está colocado como debe y hay que indagar qué es. Y eso, sin ayuda, es una amargura.
Así que, antes que cualquiera de las soluciones sugeridas, aconsejo buscar ayuda en personas hechas a tratar con madres lactantes, personas con formación y experiencia.
¿Cómo se sabe cuáles son? Son las que dejan de hacer lo que estaban haciendo para escuchar, las que no juzgan las decisiones de una madre, las que informan basándose en la evidencia científica o lo que recomiendan los organismos oficiales, las que miran a los ojos de la madre y le preguntan qué desea hacer, las que, si es necesario, hacen el pino para observar la toma y no tocar así a mamá y bebé, las que, antes que ver a un bebé alimentado con lactancia materna en riesgo por falta de alimento, te dicen que des suplemento y que luego te ayudarán a retirarlo y recuperar tu lactancia…
Un saludo